中和四號公園

位於中和市，中安街與安平路間，佔地約十一公頃。內有文化廣場、露天劇場、林蔭休憩區、兒童遊戲帶及運動球場加上遛狗特定區等，是中和市面積最大的公園，並有林蔭步道。不僅是雙和地區休閒的重要場所，也因國立中央圖書館台灣分館的設立而將成為台北縣的新文化重心。

隨著公園完善的建設與綠化，休閒人口逐日增加；周邊商家如雨後春筍，早餐速食、西點咖啡，甚至中餐、花藝工坊、教學書苑…一一成立。

雖名為中和四號公園，因緊連永和轄區，方便了永和居民而被稱為永和四號公園，

如今聲望遠播，憑著捷運的方便、免費公車的接駁、停放機踏車的專用區，以及圖書館地下停車場，吸引更多的外來休閒客。

尤其圖書館經常舉辦展覽、講座、固定的研習班、書友會、讀書會及其他不定期活動。閱覽區更是退休老人及學生的最愛，電腦區、借書區更是絡繹不絕，往往大排長龍，顯得一股書香氣息。

早晚時間各種運動團體，通通出籠，有元寂舞、太極拳、法輪功、十八氣功、槌球、籃球、溜冰、遛狗、排輪、排舞、健走、卡拉OK…等等熱鬧非凡。

近兩年來花樹增種很多，加上原有的林陰步道，外圍樟樹及內圍的老榕樹，更顯得古意盎然，不失為休閒的好去處！

四號公園設施完善、花樹茂盛，處處皆是極景。

交通路線：

公車

1.中和路站牌 欣欣客運 809 捷運永安市場站 綠2 捷運永安市場站 橘2 捷運永安市場站 中興巴士 214直達車 捷運永安市場站福和客運 板橋-基隆線 捷運永安市場站 台北縣轄市區公車 57 捷運永安市場站 永和市民接駁公車 太平洋百貨---捷運永安站 捷運永安站
2.永貞路站牌 中興巴士 227 永安市場站 台北客運 275 永安市場站 大都會 5 永安市場站 中興巴士 304(重慶線) 304(承德縣) 永安市場站 台北客運 台北-三峽 永安市場站 福和客運 1副 永安市場站
中安街站牌 大都會 5 中安街站

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永和社大十七期開學週紀事

2007/09/11是永和社大17期開學週的首日，形同往年，來賓冠蓋雲集，尤其號稱有永和社大就有我的林立委德福先生，早已到達會場。今年舉辦以「誕生、新生、生日快樂」為主題的開學典禮，短短的幾十分鐘活動，讓當場的來賓與師生留下不可磨滅的印象與回憶，也為下學期做好宣導的準備。

接下重頭戲是頒發學期畢業生證書，羅秋陽與蔡秀英同學，修完128學分。也肯定兩位努力不懈及堅定學習的精神，真教人動容，足於當成爾後同學的榜樣。順便透過投影片將他們在社大學習的過程，一一與大家分享！在全體師生的簇擁下，獻花拍照，場面熱烈溫馨。

接著頒發完成第一階段28學分證書，並請林德福立委致詞，申稱對永和社大的支持，一有節慶活動，永不缺席。

然後分享永和社大成長的紀錄片，也感謝製作群的辛勞！成果展現的背後是明德老師的辛苦付出，同時邀請家人一起上台，述說這些日子與病魔搏鬥重獲新生的感動！因開過心臟手術而得了一個「小心肝」的暱稱。並提醒大家多多注意健康身體的重要性。最後請老師們上台，帶領大家點燃手中的小蠟燭，(代表薪火相傳、祈福、祝福......)循序漫步將手中的蠟燭，置放在舞台中央的多層蛋糕上，大家齊聲高唱生日快樂歌，許下心願準備吹蠟燭，隨機舞台的煙火瀰漫、瞬間連成一線，場面極為溫馨感人！麥克風也傳來尖叫聲！大喊~開學快樂~生日快樂~結束第一天的開學日。

睦月日本料理

• 店長：葉秋忍
• 主廚：黃俊銘
• 設立：92/7/1
• 營業時間：
  上午：11:30~14:30
  下午：17:30~21:30
• 訂位：
  可預約
  TEL：02-2232-0262
• 公休日：每週星期一
• 交通路線：
  捷運車站→永安市場
  公車華泰站→5、57、214、311、橘2、板基
• 地址：台北縣中和市中和路324巷3弄一號一樓
  

一家別緻日式小館內蘊藏道不盡的好味道。

注重口味，以能吃出食材原味為主，依照推出料理去搭配味道，且每日親自去魚市場補現貨，提供新鮮海魚作為食材；黑板上常有師傅的創意日式料理，以平實價格即能嚐到美味。

方紙燈籠搭配竹簾及暗色桌椅，透露濃濃和風味。

鄰近捷運站、四號公園、中央圖書館(地下樓停車場)，餐後休閒好去處。

英卓美食網 、roxanny的網路日誌 、Bonjour~螞蟻~

地圖參考

延年益壽法則

一句箴言 ：

天下沒有偷懶可得的健康。

二句話 ：
對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。
對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。

三養 ：
保養，營養，修養。

四忘 ：
忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。

五福：

有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，
有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，
做自己喜歡做的事謂之福。

六喜：

一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，
四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。

七樂：
知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，
助人為樂，行善是樂，平安最樂。

八點：
嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，
心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。

九常：
齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，
足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。

十少：
少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，
少衣多浴，少言多做，少欲多施，少憂多眠，
少車多行，少氣多笑。

老年人要注意三個半分鐘和三個半小時

摘自 ：生活方式與身心健康 洪紹光 教授著)
我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了。 有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘 ， 醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘； 坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停， 減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ " 他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， 結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。 我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時，就是 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，
但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。 其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

How to Eat平衡飲食健康

演講與表達

李適中教授演講大綱

真實生活自在人

假設你此刻已經六十五歲了，你會不會後悔如下的結果：
一、當年在孩子最需要你照顧和關心時，你卻只顧忙自己的事，以致今天你需要他們時，孩子卻視而不見了？
二、當年你因為脾氣不好，甚至有些不良的習性， 因此氣走了婚姻伴侶，而今想再找回對方時，卻已人事全非了？
三、當年你曾經得到好友相助而脫離困境，如今苦盡甘來的你，卻找不到當年的恩人了？
四、當年你會不會錯過人生一些有趣的學習和享受，如今，你卻動不起來，玩不起來了？
五、當年你習慣說：「以後再說！」如今，你發現手頭上的 「以後」已經不多，而你想做的事還很多？
讓我們想像六十五歲時自己的形貌、體力、家人關係、財務狀況，再來推算可能的答案，這時，相信你將有噩夢中乍醒的慶幸， 原來一切都還來得及調整和掌握！
快樂的人生是靠我們從年輕時代就在「生命銀行」儲蓄「不後悔」；「不後悔」、「不遺憾」存得越多，我們的「快樂本錢」相對增多。
所以，從現在開始，當孩子呼喚你；當老公、老婆拜託你； 當朋友提供你；當自己內心深處渴望你 ……你都不會再愛理不理或視若無睹了。
因為， 你知道最好還是從一開始就做不後悔的事，好好來儲蓄快樂 ！一起成長 ，有人說，最好的婚姻，是兩個人成長。 兩個相愛而廝守的人，眼光一起遠大了，世界廣闊了，思想開通了。
這樣的婚姻，這樣的愛情，永遠不會老。 是的，我們多麼渴望婚姻就是這樣子，愛情就是這樣子。
然而，這種想法，會不會是烏托邦?兩個人成長，那是最好的。 可是，多數時候，是一個人成長得比另一個人快。 兩個這麼親密的人，無可避免地會互相侵蝕。 侵蝕對方最多的那個，茁壯成長。 不知不覺被侵蝕的那個，在原地停留，到頭來， 也許被侵蝕者嫌棄他追不上。
一個男人南征北討，世界愈來愈廣闊。 他可以毫無後顧之憂，專注提升自己，乃是有一個女人在後面照顧他，為他放棄了自己的事業。 一天，男人的眼光遠大了，回頭卻發現他的女人，眼光只放在柴米油鹽的事上，狹隘而沒情趣。他埋怨她：「我成長了，可是你沒有。」
一個女人可以不停成長，不停吸收新事物，因為她背後有一個愛她的男人。 她知道即使失敗了，還有他。 所以她放膽去看更遠的世界。 一天，她的世界變得遼闊，驀然回首，她的男人，卻是個固執保守、頭髮漸白的男人。
她抱怨：「你為甚麼沒成長?」
我們都忘了，誰令我們成長。
你怎忍心放棄那個沒成長的人?

如上所述..我們是不是都犯了同樣的錯誤而不自覺呢？..
好好想想也許是吧！..也許不是！..不過誰都希望他不是吧！..
愛情和婚姻，是一項承諾、一項意志和一項判斷， 從來不包括成長。
（可是，能夠一起成長的，更好！）
一起成長的愛情，一起成長的婚姻，是烏托邦？
不錯的文章喔！不只是愛情，想想在你身邊的親人、朋友，千萬不要因為彼此成長的速度不一，而棄了他們喔！

文章選自：聽見幸福的聲音
創作作者：張海修